Frutas con avena y semillas

El desayuno es la comida más importante del día, algo que sabemos todos. Pero la gracia también está en qué tipo de desayuno hacemos. Esta idea, particularmente, es fácil y rápida, y garantiza empezar el día llenos de energía y de nutrientes, pero de los buenos.

Ingredientes:

– avena;

– frutillas;

– banana;

– semillas variadas;

– nueces u otro fruto seco;

– miel.

Preparación

En el fondo de un bol mediano o de una ensaladera, acomodar un puñado de avena. Lavar la frutilla y cortarla en trozos no muy pequeños. Cortar la banana en rodajas. Este paso se hace “a mano alzada” sobre el bol. Espolvorear por encima unas semillas a gusto. Con la mano, romper un poco los frutos secos y tirarlos encima. Por último, la miel. Además de endulzar todo nuestro desayuno saludable, lo va a integrar, haciendo que sea más fácil comerlo. Puede mezclarse todo o comer así, “en capas”.